Quante cose fanno le nostre mani?
Proviamo per un attimo a pensare a tutte le attività in cui sono coinvolte le nostre mani e a quali condizioni: freddo, caldo, umido, asciutto, bagnato e sporco.
Curare le mani spesso è un gesto che passa in secondo piano, ma con il passare degli anni ci rendiamo conto che anche questa parte del corpo merita attenzione.
Creme, maschere di bellezza, guanti protettivi, dovrebbero essere un’abitudine a qualsiasi età, ma esistono esercizi che, partendo dalle mani, aiutano a rilassare tutto il corpo e a riequilibrare le nostre energie.
Avete mai sentito parlare di mudra?
Praticati nello yoga da oltre 5000 anni, i mudra (parola sanscrita che significa gesto o sigillo) sono esercizi semplici ma efficaci che, una volta appresi, possiamo eseguire in ogni momento della giornata per equilibrare mente, corpo e spirito.
Questi gesti antichissimi si basano sulla convinzione che esistano diversi punti nel nostro corpo e quindi anche nelle nostre mani, che se vengono pigiati portano benessere, sciolgono tensioni, calmano lo spirito, alleviano la nausea e addirittura calmano le vertigini.
Qualche esempio di mudra classici:
• il Gyan Mudra: toccate la punta dell’indice con quella del pollice, rimanete qualche secondo a occhi chiusi respirando profondamente. Questo esercizio sviluppa la creatività, favorisce l’entusiasmo e promuove l’intraprendenza
• Vaayau Mudra: mettete la punta dell’indice alla base del pollice, che appoggerete sulla prima falange dell’indice, chiudendolo ed esercitando una lieve pressione. Questo esercizio calma chi è aggressivo e nervoso o tranquillizza ci è ansioso
• Aakash Mudra: toccate la punta del dito medio con quella del pollice. In questo caso è utile per calmare il mal di stomaco, favorire la digestione e allontanare eventuali emozioni o pensieri negativi
Secondo la tradizione vedica, i mudra sono strettamente connessi con l’energia dell’universo e lo scopo ultimo della loro pratica è di incanalare questa energia nel nostro corpo per trarne beneficio.
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